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健康状态不错，保证充足睡眠是重点。忙碌一天后，晚上要早点放下手机，营造一个安静舒适的睡眠环境，调暗灯光，拉上窗帘，让自己能快速进入梦乡。充足的睡眠能让身体得到充分休息和修复，第二天精神饱满，以更好的状态迎接新一天。

运动选择室内项目为宜，如瑜伽、普拉提或室内游泳，避免户外寒冷天气对身体的刺激。运动时注意腹部保暖，避免穿着过短的衣物导致腹部受寒。居家可进行“腹部按摩”，以肚脐为中心，顺时针按摩50圈，促进脾胃蠕动，增强消化功能。穴位按摩选择脾俞穴（背部第十一胸椎旁开一寸半）和胃俞穴（背部第十二胸椎旁开一寸半），调节脾胃功能，适合餐后半小时按压。