〔第一财经）北京大圈品茶工作室注意事项

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运动需兼顾保暖与强度，推荐上午10点后进行快走或慢跑，此时阳光充足，可促进气血循环，缓解关节不适。运动前务必做好热身，重点活动膝关节和腰椎，避免突然发力导致损伤。居家可进行“艾叶泡脚”，取艾叶15克煮水，水温控制在40℃左右，泡脚20分钟，能温通经络、散寒除湿。穴位按摩选择足三里（膝下三寸）和阳陵泉（膝外侧凹陷处），前者健脾祛湿，后者舒筋活络，适合长期按压。

咱们身边可能都有这样的姐姐或阿姨。你看她，可能正一边收拾家务，一边对着窝在沙发里刷手机的丈夫念叨：“哎哟，我看这沙发快成你的‘连体婴’了，要不要我给它也上个户口，以后你俩过日子？”这话听起来带点儿刺儿，可你仔细咂摸，那里面裹着的，哪里是真埋怨，分明是怕他久坐不动对身体不好。她不会硬邦邦地命令“你给我起来运动”，而是用这种带着烟火气的调侃，轻轻戳你一下，既给了提醒，又留足了面子。